EL ROL QUE TIENE EL MAGNESIO EN TU SALUD

El cloruro de magnesio se ha convertido en un auténtico aliado para la salud.  Lo consumen principalmente deportistas ya que proporciona al organismo numerosos beneficios para mantener un cuerpo sano y equilibrado.

Lo cierto es que la suerte de este mineral parece haber cambiado de un tiempo a esta parte, pasando de ser un nutriente al que no se le prestaba demasiada atención a uno de los protagonistas indiscutibles de la dieta actual.  Si estás preguntando para qué sirve el cloruro de magnesio te contamos en nuestro blog más sobre este complemento nutricional del que no se debe abusar.

Contra la Depresión, la Ansiedad y el Estrés

El déficit de magnesio se asocia a las alteraciones psicológicas y emocionales. La depresión, la ansiedad y el estrés son tres de los estados anímicos más estudiados en relación al magnesio.

En la Migraña

Numerosos estudios revelan que los pacientes migrañosos cuentan con un nivel de magnesio en sangre menor que quienes no sufren esta patología. Podría haber por tanto una relación estrecha entre los dolores de cabeza y los niveles de este mineral.

En la Hipertensión

Los medicamentos más usados para el tratamiento de la hipertensión son los diuréticos. Lo paradójico es que la toma de diuréticos, junto con los líquidos del cuerpo, elimina también el magnesio.

Por tanto, para el tratamiento de la hipertensión es fundamental contar con unos buenos niveles de magnesio, que en este escenario habrán de ser especialmente controlados, dado que tenerlos bajos resulta pernicioso para el organismo.

En el Colesterol

El magnesio es esencial para la actividad de la enzima conocida como LDL, encargada de reducir el colesterol “malo” y los triglicéridos, aumentando el HDL o colesterol “bueno”.

Podría decirse que el magnesio es el “controlador oficial” de los niveles elevados de colesterol en el organismo.

Contra el Estreñimiento

El cloruro de magnesio viene siendo utilizado como laxante, al ser un compuesto con capacidad osmótica (atrayendo agua al intestino y ablandado así las heces, lo que ayuda a la evacuación) y con efecto estimulante del peritaltismo (movimientos del intestino). De esta forma, puede afirmarse también que el magnesio mejora el sistema digestivo.

Para tener Huesos Fuertes

El papel crucial del magnesio en el metabolismo óseo está fuera de toda discusión. Una buena idea es que lo ingieras junto al calcio, mejorando su absorción, razón por la cual son muchos los suplementos que incluyen en su formulación ambos minerales.

En el Descanso

Al liberar las hormonas relacionadas con la sensación de bienestar, el magnesio te ayuda a lidiar con el estrés. Quizás te sorprenda cómo, ante situaciones conducentes al nerviosismo, irritabilidad, mal humor o desgana, en las que incluso seas incapaz de desconectar (generando un bucle negativo para tu salud que conduzca a episodios de insomnio), el magnesio puede hacer mucho por regular tu reloj biológico, o sea, tus ritmos circadianos.

¿Cuándo consumir magnesio?

Toma magnesio en el que caso de que alguno de los siguientes síntomas dé la voz de alarma de que algo no va bien en tu cuerpo:

• Calambres y tensión
• Embarazo y lactancia
• Diabetes mellitus
• Hipertensión
• Estrés
• Incremento de la excreción de magnesio a través de laxantes
• Enfermedad de la glándula tiroides
• Migrañas
• Depresión

Al margen de la sintomatología relacionada, existen otras circunstancias que también aconsejan la toma de magnesio.

• Fase de crecimiento de adolescentes
• Ingesta de ciertos medicamentos, como anticonceptivos
• Realización de actividades deportivas
• Prevención de trombosis, infarto de miocardio, colesterol y cálculos renales