RELAJA TU MENTE EN 4 PASOS

La mente es un órgano poderoso que puede generar tanto estrés como relajación. Cuando estamos estresados, nuestra mente está constantemente en alerta, lo que puede provocar problemas de salud física y mental. Por el contrario, cuando estamos relajados, nuestra mente está en un estado de reposo, lo que nos permite pensar con claridad y tomar mejores decisiones.

Aquí hay 4 pasos para relajar tu mente:

Encontra un lugar tranquilo. Encuentra un lugar donde puedas estar tranquilo y sin distracciones. Si estás en casa, puedes cerrar la puerta de tu habitación o ir a un parque o a la naturaleza.

Relaja tu cuerpo. Comienza por relajar tu cuerpo, empezando por los pies y subiendo hasta la cabeza. Puedes hacer esto tensando y relajando los músculos de cada parte del cuerpo.

Centra tu atención en tu respiración. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. No intentes cambiar tu respiración, simplemente observa cómo es.

Visualiza una escena relajante. Imagina una escena que te haga sentir relajado. Puede ser una playa, un bosque o un lugar de tu infancia. Concéntrate en los detalles de la escena y permite que tu mente se calme.

La invitación es a llevar la atención a tu experiencia de una manera más amplia y abierta que no esté realmente involucrada con seleccionar, elegir o evaluar, sino simplemente con sostener, convirtiéndote en un contenedor para los pensamientos, sentimientos o sensaciones en el cuerpo que están presentes y ver si puedes verlos momento a momento.

Continúa con lo que estabas haciendo desde otro estado de conciencia que te permitirá tener una mayor perspectiva y responder en vez de reaccionar.

Estos pasos pueden parecer sencillos, pero pueden ser muy efectivos para relajar la mente. Con la práctica, podrás relajarte más rápidamente y disfrutar de los beneficios de una mente tranquila.