MACA, UN SUPERALIMENTO AFRODISÍACO

La maca (Lepidium peruvianum, Lepidium meyenii) es un tubérculo anual o bienal con una forma similar a la del rábano, originario de las partes altas de Perú y Bolivia, lugares donde se cultiva a partir de los 2.700 metros sobre el nivel del mar hasta los 4.300.  Los orígenes de la maca se remotan 2.500 años en el tiempo: era consumida por pueblos aborígenes peruanos y utilizada por los chamanes como ayuda a la fertilidad de las personas.

Este tubérculo es rico en minerales (cobre, hierro, calcio y zinc), en vitaminas del grupo B y en sustancias con efectos estimulantes. Adecuado tanto para hombres como para mujeres. No solo puede ayudar frente a trastornos hormonales, sino que puede convertirse en un buen aliado para disfrutar más del sexo, pues aumenta la libido y reduce el estrés y el cansancio. Veámoslo con más detalle.

Propiedades de la Maca

• Aumento de la libido

Uno de los beneficios más conocidos de la maca es el aumento del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres.

Un estudio realizado en 2002 descubrió que 1,5 a 3 gramos por día de maca peruana aumenta considerablemente la libido en hombres.

Otro estudio en 2015 descubrió que la maca ayuda a reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas que estaban tomando antidepresivos.

• Impulsa la energía y la resistencia física

La maca peruana es muy utilizada por deportistas como suplemento para mejorar el rendimiento al momento de entrenar. Muchos confunden este beneficio y utilizan la maca para bajar de peso.

Un estudio realizado en 2009 probó el rendimiento de algunos ciclistas en una prueba contrarreloj de 40 kilómetros, luego de 14 días de consumir maca. Si bien mejoraron considerablemente, no fue significativa la diferencia frente a quienes tomaron un placebo.

Otros estudios han demostrado su posible impacto positivo en la energía y resistencia, y que incluso ayuda a mejorar los estados de ánimo, por lo que también podría reducir los síntomas de depresión.

• Mejora el estado de ánimo

Está comprobado que los flavonoides presentes en la maca mejoran el humor y reducen la ansiedad, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.

• Reduce el daño solar

Un estudio en animales descubrió que la maca ayuda a proteger la piel de los rayos UV. Además, otro estudio comprobó que el extracto de la hoja de maca podría prevenir la formación de células de quemaduras solares.

• Calma los síntomas de la menopausia

Durante la etapa anterior a que las mujeres alcancen la menopausia, los niveles de estrógeno fluctúan y generan distintos síntomas.

Un estudio realizado en mujeres posmenopáusicas comprobó que dos tabletas diarias de maca peruana ayudan a reducir varios síntomas, como los sofocos o las transpiraciones nocturnas.

• Mejora la función sexual en los hombres

Un estudio realizado en hombres con disfunción eréctil leve comprobó que consumir 2,4 gr. de raíz de maca peruana al día durante 12 semanas mejora el bienestar general y sexual, lo que ayudaría mucho a contrarrestar la disfunción eréctil.

• Incrementa la fertilidad

Además de mejorar la función sexual, la maca peruana mejora considerablemente la fertilidad.

Un estudio realizado en 2016 comprobó que la maca peruana mejora la calidad del semen tanto en hombres fértiles como infértiles.

• Reduce la presión arterial

La maca peruana puede ser muy útil para aquellas personas que precisen reducir la presión arterial en su organismo.

Un estudio hecho en 2015 descubrió que 3,3 gr. de maca diarios durante 12 semanas redujeron la presión arterial en mujeres posmenopáusicas.

• Gran aporte de antioxidantes

La raíz de maca peruana posee una gran cantidad de antioxidantes como el glutatión y el superóxido dismutasa, que ayudan a combatir contra los radicales libres que dañan las células del cuerpo y a prevenir algunas afecciones de salud, como por ejemplo enfermedades cardíacas o el cáncer.

• Mejora el aprendizaje y la memoria

Un estudio realizado en ratones evidenció que la maca peruana podría mejorar la memoria. Además, un estudio realizado en 2014 descubrió que la maca peruana puede ayudar a tratar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Contraindicaciones de la maca como alimento

El consumo tradicional y los estudios realizados indican que se trata de un alimento seguro, sin riesgos ni contraindicaciones.