¡CORAZÓN SANO, VIDA SANA!

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en todo el mundo. Sin embargo, muchas de estas enfermedades se pueden prevenir con una dieta saludable, ejercicio regular y la adopción de hábitos de vida saludables.

Según datos del Instituto Nacional de Salud (INS) y del Ministerio de Salud y Protección Social, en 2022:

• Las ECV representaron la primera causa de mortalidad en el país, con 175,73 muertes por cada 100.000 habitantes.
• La enfermedad isquémica del corazón fue la principal causa de muerte dentro del grupo de ECV, con 96,57 muertes por cada 100.000 habitantes.
• Las enfermedades cerebrovasculares fueron la segunda causa de muerte dentro del grupo de ECV, con 33,53 muertes por cada 100.000 habitantes.
• Las enfermedades hipertensivas fueron la tercera causa de muerte dentro del grupo de ECV, con 21 muertes por cada 100.000 habitantes.
• Las ECV son un grupo de enfermedades que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos.

Las principales ECV son:

Enfermedad isquémica del corazón: Es la enfermedad cardiovascular más común. Se produce cuando hay un estrechamiento de las arterias coronarias que irrigan sangre al corazón.

Enfermedad cerebrovascular: Es una enfermedad que afecta al cerebro y se produce cuando hay una interrupción del flujo sanguíneo al cerebro.

Enfermedad hipertensiva: Es una enfermedad que se caracteriza por el aumento de la presión arterial.

Enfermedad cardíaca reumática: Es una enfermedad que afecta a las válvulas del corazón y se produce como consecuencia de una infección por estreptococos.

Los factores de riesgo de las ECV son:

Edad: El riesgo de ECV aumenta con la edad.

Sexo: Los hombres tienen un mayor riesgo de ECV que las mujeres.

Antecedentes familiares: Si tienes familiares con ECV, tienes un mayor riesgo de desarrollarlas.

Hipertensión arterial: La presión arterial alta es un factor de riesgo importante de ECV.

Colesterol alto: El colesterol alto en la sangre es un factor de riesgo de ECV.

Diabetes: La diabetes es un factor de riesgo de ECV.

Tabaquismo: Fumar es un factor de riesgo importante de ECV.

Obesidad: La obesidad es un factor de riesgo de ECV.

Sedentarismo: La falta de actividad física es un factor de riesgo de ECV.

En este blog, te presentamos algunos consejos para prevenir las enfermedades cardíacas y te recomendamos algunos productos de medicina natural que pueden ayudarte a mantener tu corazón sano.

Consejos para prevenir las enfermedades cardíacas:

Alimentación saludable: Consume una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Limita el consumo de grasas saturadas, colesterol y sodio.

Ejercicio regular: Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Peso saludable: Mantén un peso saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar tu salud cardíaca.

No fumar: Fumar es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Si fumas, deja de hacerlo.

Controlar el estrés: El estrés puede contribuir a las enfermedades cardíacas. Encuentra maneras saludables de controlar el estrés, como el yoga, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.

No beber alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. No bebas alcohol.

Realizar chequeos regulares: Visita a tu médico para que te realice chequeos regulares y te controle la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre.

Algunos alimentos o productos naturales que pueden ayudarte a prevenir las enfermedades cardíacas son:

Ajo: El ajo es un alimento rico en compuestos que pueden ayudar a reducir la presión arterial, el colesterol y el riesgo de coágulos sanguíneos.

Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Espino blanco: El espino blanco es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente para tratar la insuficiencia cardíaca. Algunos estudios sugieren que también puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol.

Coenzima Q10: La coenzima Q10 es un antioxidante que puede ayudar a mejorar la función cardíaca.

Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Puedes encontrar omega-3 en el pescado, las nueces y las semillas de lino.

Es importante recordar que estos no deben usarse como un sustituto de los tratamientos médicos convencionales.

¡Cuida tu corazón y disfruta de una vida sana!