¿CÓMO DESINTOXICAR EL CUERPO DESPUÉS DE LAS VACACIONES?

Luego de las vacaciones y las festividades de fin de año, es importante dejar atrás los excesos y retomar una alimentación balanceada y nutritiva en el año que inicia. Llevar un estilo de vida sano no es cuestión de moda, es realmente importante tener un equilibrio en la alimentación y una constante rutina de ejercicios, ambos, son factores que aportan grandes beneficios para la salud.

¿Por qué es importante desintoxicar tu cuerpo?

Es realmente importante desintoxicar el cuerpo después de las fiestas de fin de año ya que por lo general comemos y tomamos de más, comemos fuera de casa y la cantidad de ejercicio se reduce o se elimina completamente. Durante una o dos semanas el cuerpo acumula toxinas las cuales estimulan la formación de las radicales libres que aceleran el envejecimiento y nos hacen propensos a sufrir enfermedades, además de generar un exceso de acumulación de grasa corporal por el cambio de rutina. Por esto es esencial limpiar el organismo después de las fiestas de navidad

Depura tu cuerpo tras los excesos veraniegos con estos 5 alimentos détox.

Desparasitarse

El desparasitarse es necesario, ya que en nuestro organismo hay parásitos que viven a expensas de otros seres vivos ocasionando graves daños a la salud tales como anemia, desnutrición, enfermedades del estómago, intestino y colón. Estos parásitos te causan molestias como dolor en el estómago, diarreas y sangrado intestinal.

Beber mucha agua

Déjame decirte una cosa: nada de lo que harás en tu dieta détox para cuidarte de los excesos servirá, si no bebes mucha agua todos los días y con todas las comidas. Ya toca ir reduciendo u olvidándonos de las cervezas comiendo y cenando, incluso de las copas de vino y por supuesto de las bebidas azucaradas. Si quieres mantener tus intestinos y tu organismo en línea una vez vuelta a la normalidad, bebe mucha agua, toda la que puedas.

Tés Naturales

Eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo es fundamental para mantener un organismo sano, y las infusiones y tés depurativos nos ayudan a eliminar de forma natural estas sustancias de desecho y, por ello, es recomendable incluirlas en nuestra rutina diaria.

Verduras

Lo más habitual es bajar la ingesta de verduras durante el verano. Las jornadas en la playa o piscina, las visitas a los restaurantes o las comidas entre horas como snacks, helados y dulces, desplazan a las verduras de nuestro menú.  Nuestro organismo lo nota sobre todo a la hora de hacer la digestión o también, en forma de más grasa acumulada debido al exceso calórico.

Para volver a la normalidad, vuelve a llenar tu plato de verduras en la comida y en la cena, para reequilibrar de nuevo la balanza.

Fruta

Para hidratarnos y conseguir todos los nutrientes que el cuerpo necesita para afrontar las nuevas jornadas con energía, lo mejor es ayudarse de los super alimentos como son las frutas frescas.

Si nos sentimos especialmente deshidratados, podemos introducir zumos o extractos de frutas en nuestra dieta. Estos contienen agua vegetal altamente biodisponible que tiene un importante efecto hidratante y remineralizante.

Fibra

Uno de los nutrientes esenciales para limpiar el cuerpo y mejorar el tránsito intestinal es la fibra alimentaria. Nos ayuda a saciar el apetito pero además, resulta esencial para mejorar el funcionamiento de los intestinos y que el organismo esté más limpio. La fruta y las verduras son fuentes saludables de fibra; también puedes apostar por otros alimentos integrales como el arroz o el pan integral.

Atención en las cenas

Y el último consejo, que no es un alimento sino una clave para que todo lo anteriormente mencionado funcione, lleva cuidado en las cenas. Es comida que ya no vas a quemar y que va a provocarte una digestión durante toda la noche. ¡Recuerda! cenas ligeras, al menos 2 horas antes de irte a dormir y siempre acompañadas de verduras.