¿A QUÉ HORA ES MEJOR HACER EJERCICIO? ¿MAÑANA O NOCHE?

La eterna pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche? La respuesta no es sencilla, ya que depende de varios factores como tus objetivos, tu ritmo circadiano, tus preferencias personales y tu estilo de vida.

Beneficios del ejercicio matutino:

• Aumenta el metabolismo y la quema de grasa.
• Mejora el estado de ánimo y la energía durante el día.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Ayuda a regular el sueño.
• Te da un impulso de energía para empezar el día.

Beneficios del ejercicio nocturno:

• Mejora el rendimiento físico.
• Reduce el cortisol, la hormona del estrés.
• Favorece la recuperación muscular.
• Ayuda a conciliar el sueño.
• Es una buena opción para quienes tienen un ritmo circadiano nocturno.

¿Qué debes tener en cuenta?

Tus objetivos: Si tu objetivo es perder peso, el ejercicio matutino puede ser más efectivo. Si tu objetivo es mejorar tu rendimiento deportivo, el ejercicio nocturno puede ser mejor.

Tu ritmo circadiano: Si eres una persona madrugadora, es probable que te sientas más motivado para hacer ejercicio por la mañana. Si eres una persona nocturna, es probable que te sientas más motivado para hacer ejercicio por la noche.

Tus preferencias personales: Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana porque les ayuda a empezar el día con energía. Otras personas prefieren hacer ejercicio por la noche porque les ayuda a relajarse después del trabajo.

Tu estilo de vida: Si tienes un horario muy ocupado, es posible que solo puedas hacer ejercicio por la mañana o por la noche.

En definitiva, no hay una respuesta única a la pregunta de cuándo es mejor hacer ejercicio. Lo importante es encontrar el momento que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a decidir cuándo hacer ejercicio:

Experimenta: Prueba hacer ejercicio por la mañana y por la noche para ver qué momento te gusta más y te funciona mejor.

Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado por la mañana, es posible que sea mejor hacer ejercicio por la noche.

Establece una rutina: Elige un momento para hacer ejercicio y cúmplelo lo mejor que puedas.

No te excuses: Si no tienes tiempo para hacer ejercicio por la mañana o por la noche, puedes hacer ejercicio en intervalos cortos durante el día.

Lo importante es que te muevas y te mantengas activo. ¡No importa si lo haces por la mañana o por la noche!